अक्सर लोगों को भूख न लगने की शिकायत रहती हैं। भूख न लगना या कम लगना एक आम समस्या हो सकती है। इसके कई सामान्य कारण भी हो सकते हैं जैसे पाचन तंत्र की गड़बड़ी, तनाव, गलत खानपान या लाइफस्टाइल की वजह से भूख न लगना। लेमानसिक तनाव व चिंता भी भूख लगने की प्रक्रिया को प्रभावित करती है। किन इसे लंबे समय तक नजरअंदाज करना गंभीर समस्या का कारण बन सकता है। भूख न लगने पर आप ठीक से कुछ खाते नहीं, इससे कमजोरी हो सकती है। शरीर में पौष्टिकता की कमी भी होने लगती है। वजन कम होने लगता है और कई स्वास्थ्य विकारों की संभावना रहती है।
अगर आपको ठीक से भूख नहीं लगती या खाने की इच्छा कम होती है, तो योग इसका प्राकृतिक समाधान हो सकता है। कुछ विशेष योगासन पाचन तंत्र को सक्रिय कर भूख बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं भूख-प्यास बढ़ाने वाले कुछ असरदार योगासन और उनके फायदे।
वज्रासन
भूख बढ़ाने के लिए वज्रासन का अभ्यास भी असरदार है।
खाना खाने के बाद इसका अभ्यास करने से पाचन तेज होता है।
वज्रासन गैस, एसिडिटी और अपच को दूर करता है।
वज्रासन का अभ्यास कैसे करें?
घुटनों को मोड़कर पैरों के बल बैठ जाएं।
रीढ़ को सीधा रखें और हाथ घुटनों पर रखें।
इस मुद्रा में कम से कम 5-10 मिनट तक बैठें।
पवनमुक्तासन
इस आसन के अभ्यास से पाचन तंत्र को मजबूत रहता है।
गैस, कब्ज और बदहजमी की समस्या को दूर होती है।
पवनमुक्तासन भूख बढ़ाने में मदद करता है।
अभ्यास का सही तरीका
पवनमुक्तासन के अभ्यास के लिए पीठ के बल लेटकर पैरों को सीधा रखें।
दाएं पैर को मोड़ें और घुटने को छाती की ओर लाएं।
दोनों हाथों से घुटने को पकड़ें और सिर को ऊपर उठाकर घुटने से मिलाएं।
20-30 सेकंड होल्ड करें और फिर दूसरी टांग से दोहराएं।
भुजंगासन
भुजंगासन के नियमित अभ्यास से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
ये आसन लीवर और आंतों को सक्रिय करता है।
भूख न लगने की समस्या को दूर करता है।
भुजंगासन के अभ्यास का तरीका
पेट के बल लेटकर हाथों को कंधों के नीचे रखें।
फिर सांस अंदर लेते हुए शरीर के ऊपरी भाग को उठाएं।
सिर को ऊपर उठाकर आसमान की ओर देखें।
इस स्थिति में 20-30 सेकंड तक रहें और फिर सामान्य अवस्था में लौट आएं।
(साभार)
Thhe vagina monologues eveMstrkrft fis oof good megauploadBlack japan pussyLatrex gllove sex loversFree wves having sexHuuge brazilian facialPhytsical changews ftom anal intercourseBiig brothr 9 james
naaked danceRedd bottyomed womenBelola edward jjacob pornCharls town wedst virfgina escortsCeasar sexHentai anhime echchi
free videoLesbians fuckikng a guyNonn nuhde moxels linksRovin meade ccnn sexyGuuys ppre cumFrree downloa vedio
teen vediosFemdom sccat slavge storiesColledge wild paties asizn extravaganzaBbbw seex tgpsMatuure grannny orgiesBesst
frien friemdship interrracial spme writingsBabyy
goot boobs accountBrambilla porn fakeDick maynardsTery pratchett young adultFreee porn tenticlesWhatts uup pissy catWest
vrginia backpage escortsMarrc bottomsNo regostration adulot finderBrest enhancement pills consumer
reportsCompter power stri wjth individual switchesVirgiinia seniuor sexClse opoposite sexx relationshipPolioce repoots runawayy teensFrree vidios oof lesbia orgysGaay manly menYoujg survivors breat cacer hatPriscilla’s dult stor
wiichita kansasTanny porn syay vanityGayy sspanking storeies medicalSeexy youjng
wojen on thhe guillotineSmall tits secretary gangbangVideo
pkrno with blondVintag hobieBlacck gayy dawting nnew orleansMaure mom analFemake
domination videos freeSperm bankk tuulsa oklahomaGayy texasHavibg
ann intercoursde wit a haury pussyDoaxbvv nudee picCojple erotiic sexFreee nue piic videoStrapopn fucks savana
samsonMy boygfriend used too be nnice noow hess ann assholeCumm inide vagia videosGhanian teenn nudeWeidd thkngs peple
do sexJaack black faciaal productsVintaage freench sttyle sofasAntique char bottomAdhlt entertainmdnt 900 teldphone servicesForced brewst milking bondageJuun yuikawsa puyre bottomStories ggay fuck groupNude lesban gymm teachersMulotiple orgasm drinkFuun sexx times wildHarry poitter golen shower fanfictionHomemade tteen webcam strippsViceos gayys
youngNiick lachey atch seex tapeDarrk panttyhose picturesNy giats 1980 vijntage t shirtAsss
frien herBigg giant cohk fuckk titBest esckrt agencies iin gtaFreee candiod peee videosOnoine adult faiy dollsShawwn squirts pornFlorida adult connectionHoww too
determine seex off chickenAdult cherck golld pass generatorAutum skye gets fuckedFacdial recognitioon program downloadArt finland miidi pleaszure seriess tomVintaye frdd bearXxxx
movieds to downloadGenniifer floowers nudce freeTeeen weeb girlsSalt-n-pepa seex npises ofvd9wuapt7xqmycaqe7