आज के समय में शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए लोगों को योग करना सबसे सही विकल्प माना जाता है। योग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसी वजह से बड़े-बड़े सिलेब्स भी भी जिम जाने की बजाए योगासन करना पसंद करते हैं। वैसे तो ये शरीर के लिए काफी फायदेमंद है लेकिन गलत ढंग से किए गए योगासन फायदे की बजाय नुकसान पहुंचा सकते हैं।
यदि आसन करने की सही तकनीक, मुद्रा और श्वसन प्रक्रिया का पालन न किया जाए, तो यह शरीर के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। यहां हम आपको कुछ ऐसी परेशानियों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सामना आपको गलत योग करने की वजह से करना पड़ सकता है।
मांसपेशियों में खिंचाव का डर
यदि आप एक भी बार गलत तरीके से योगासन करेंगे तो इससे मांसपेशियों में खिंचाव का डर रहता है। कई बार तो चोट भी लग जाती है। खासतौर पर यदि आप बैकबेंड, हेडस्टैंड और फॉरवर्ड बेंड जैसे आसनों को बिना अभ्यास के करते हैं तो रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ के चोट लगने का डर हो जाता है।
शरीर के जोड़ों में दिक्कत का डर
योग करते समय गलत मुद्रा या अतिरिक्त दबाव से शरीर के जोड़ों में दिक्कत हो सकती है। इसकी वजह से घुटनों, कलाई और कंधों पर तनाव बढ़ सकता है। गलत तरीके से अभ्यास करने पर अर्थराइटिस या जोड़ों के दर्द की समस्या हो सकती है। इसीलिए योग करते समय खास ध्यान रखें।
बढ़ सकती हैं सांस से जुड़ी समस्याएं
यदि आप प्राणायाम गलत ढंग से करेंगे तो इसकी वजह से चक्कर आना, घबराहट या ऑक्सीजन की कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। वहीं यदि अनुलोम-विलोम, कपालभाति या भस्त्रिका गलत तरीके से किया जाए तो फेफड़ों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए इसे करते समय भी खास ध्यान रखें।
हाई ब्लड प्रेशर और हृदय रोग का खतरा बढ़ने का डर
जो लोग हाई ब्लड प्रेशर और हृदय रोग के मरीज हैं तो आपको योग करते समय ध्यान रखना पड़ेगा। यदि उच्च रक्तचाप के मरीज बिना सही गाइडेंस के कठिन योगासन करते हैं, तो हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है।
इन बातों का ध्यान रख कर करें योग
यदि आप योग करना चाहते हैं तो हमेशा योग प्रशिक्षक या एक्सपर्ट की निगरानी में योग करें। यदि आपको योग करने में कोई परेशानी है तो अपने शरीर की सीमाओं को समझें और जबरदस्ती कठिन आसन न करें। योग करने से पहले वार्मअप करें और बाद में कूलडाउन एक्सरसाइज करें। यदि शरीर मेंयोग के बाद कहीं दिक्कत लग रही है तो तत्काल विशेषज्ञ की सलाह लें।
(साभार)
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